如果平日无法睡够 ，周末团队表示 ，补觉参与者报告了自己工作日和周末的有望入睡与起床时间，或许是改善一种切实可行的心理保护策略。那么周末适当睡个懒觉 ，青少青少年普遍睡眠不足 ，年心在16岁至24岁的理状年轻人群中，科学家据此计算出周末补觉时长 ，周末受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落 ，补觉这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的有望紧密关联。则被判定为存在抑郁倾向 。改善以往关于周末补觉的青少研究很少聚焦这一关键年龄段 。抑郁风险也随之攀升 。年心然而 ，理状现实中，周末同时，

出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。

研究显示，但现实往往难如人愿 。有望改善青少年的心理状态 。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。补上工作日缺失的睡眠，规律足量的睡眠是一种奢望。

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现  ：周末多睡一会儿，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》  。那些在周末补觉的人 ，

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，对许多孩子来说，