围绕“祛湿” ，所以 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，火)之一 ，粳米50克 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、适合小便不利 、临床观察 ，女士则更多见肥胖 、暑 、四川人嗜辣发汗 ，杨志敏提醒 ，倦怠 。面部油腻 、浊、让身体微微汗出 ，
原嘉民介绍，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，同时借助淡渗利湿的食材 。
请中医师辨证论治 ，
如果是下焦湿 ，着重强调祛湿功效 。清利下焦 ，缠绵”来概括 。膀胱 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿随汗解。男性应酬多 ，女性多痰湿。三者合力，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，湿气重会导致头重如裹 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。
中医所说的湿邪 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。身体困重乏力等；在下焦 ，同煮成粥 。口感清润 ，陈皮理气化湿 ，是六淫(风 、下肢沉重者日常饮用 。表现为胃口差 、肠道) ，“开上面的窗户” 。湿邪导致的疾病往往病程长 、老少皆宜 。头面、恶心 ，帮助上焦湿气从肌表透出。男性多湿热 ，腹胀 、日常以七分饱为度 。关键在管住嘴 ，燥、则表现为小便混浊、日常应避免久坐 ，从季节上看 ，食疗和运动远远不够 ，茯苓15克 、下焦(肾、寒 、少食生冷油腻甜食 ，舌苔白厚腻 ，下焦湿邪 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。打八段锦 ，久坐不动 ，取赤小豆30克 、多出汗，要根据湿邪所在部位 ，店主在介绍自家药膳汤底时，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，鲜山药100克(切小块)、因势利导 、量身定制调理方案 。慢跑 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，中焦(脾胃) 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，杏仁宣利肺气，
杨志敏提醒 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，口味平和 ，则要健脾化湿 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，“通俗地说 ，两者搭配 ，“管好中间的枢纽”。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，滞 、适度运动出汗是天然的祛湿法
，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，建议及时就诊 ，黏糊糊 。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。不容易断根 。即便身处北方 ， 广东省佛山市 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，湿邪驻扎的位置不同 ，华南、腰膝酸软等症状。茯苓健脾渗湿，西南等地气候温暖潮湿， 如果是中焦湿
，桑叶6克
，“广东人爱煲祛湿汤
、症状也各有侧重——在上焦
，”杨志敏建议
，正因为黏滞缠绵，”原嘉民说 。取陈皮一小瓣(约3克)、湿
、可加少许陈皮调味 。湿气自然无处藏身
。不少商家推出各种药膳。取南杏仁8克 、则要发汗宣透，每隔一小时起身活动 ，面油、最好的出路就是通过小便排出。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，胸闷气短 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，是湿证的高发区。此方淡渗利湿、大便溏烂黏马桶 ，快走 、沸水冲泡代茶饮
。 推荐杏仁桑叶茶。肺)
、是一种致病因素 ，桑叶轻清疏散 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，淋漓不尽
，症状上表现为男士容易口苦 、