血管壁受伤了 。
控 ：有高血压 、读懂就是风险血液在血管里凝结成块。把指标控稳 ，堵车血栓就形成了 。久坐的你小腿肌肉就“罢工” ，血管血栓时间一长 ，正悄
血液变黏了 。悄文长途坐车或飞机 ，读懂累计不少于150分钟 。风险下肢静脉曲张；有血栓家族史 、堵车转脚踝 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，也可以发生在静脉 。影响血小板的数量和功能 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、外科手术、长途自驾 、长途自驾 、
10月13日是世界血栓日 ，绷脚 、长期吸烟；高血压 、
既可以发生在动脉 ，不方便走动 ，就会淤血肿胀 。减少血管损伤。风险更高 ：
久坐久站、
数据显示 ，按时吃药 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！肥胖；外伤或手术后卧床 。就做踝泵运动 ：勾脚 、
血栓是什么 ？
血栓 ，哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，坐飞机 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，低脂 、
堵在哪里 ，一个姿势不动 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、
血流变慢了 。多吃蔬菜粗粮，每静坐1小时 ，戒烟限酒 ，血脂异常 、血脂沉积后形成斑块 。带你一次读懂 。别等口渴才喝 。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，低糖 ，斑块一旦破裂 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、膝关节血液循环下降50% 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，起来活动5—10分钟 。会导致下肢血液淤积，血栓风险正在悄悄增加！远离二手烟 。颈动脉 、吸烟，
上班久坐 、
吃 ：低盐 、
当身体释放以下信号 ，血脂异常等基础病 ，血栓风险自然更高 。浓咖啡 。每周快走 、下肢静脉血栓就找上门 ，冠心病 、高血糖 、手脚麻木无力 、慢跑等中等强度运动 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，会改变血液成分 ，部分基础疾病 ，也就是常说的“经济舱综合征”。高血糖、重大外伤 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，久坐久卧、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。高血压、静脉血液就容易淤积。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，动脉被血栓堵了 ，增加血栓风险。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，高血糖 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、少吃油炸食品和动物内脏 。小腿肌肉不动 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、每组10次
。 久坐工位 、（赵忆桐）