而是情绪骗过身体的应激反应。其实问题的上头时何试招生理关键不在情绪本身，感觉肺部充盈后  ，快速别急着开口或做决定。冷静胸口那股压迫感松开了。下试性叹息法大脑空白，情绪地铁上都能悄悄做，上头时何试招生理没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。快速你会发现事情没有刚才感觉的冷静那么糟 ， 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的下试性叹息法呼吸技巧，情绪 像叹气一样 。上头时何试招生理吵架时心跳加速 、快速你会明显感到心跳放缓 ，冷静最直接的下试性叹息法办法不是讲道理，再短促地补吸一小口，应对起来也从容许多 。避免因过度换气加重紧张。同时 ，重复几轮，反而继续拉响警报。等身体平静下来，先闭上嘴，当人感到愤怒或焦虑时，让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、在会议室、越告诉自己冷静越失控。彻底地把气呼出去 ，呼吸会变得急促且浅 ，和冥想不同，想要快速冷静 ，身体误以为处于危险中 ，生理性叹息不需要安静环境或长期练习，给大脑几秒钟的缓冲时间。用鼻子吸两下，或者焦虑让你手心冒汗时，而在于呼吸节奏被打乱了 。再长长地呼一口气 。长呼气能排出肺部积存的二氧化碳，连续做两到三次 ，它激活了副交感神经系统 ，做法很简单 ：先通过鼻子吸气， 这个动作的原理在于， 下次当怒气冲上头顶，效果比普通深呼吸好得多 。直接给身体下达“危险解除”的信号 。