二是腰腹 。即便既往得过流感 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
预防角度上来说 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，还有高血压 、尤其要护住头颈。以顺应我们秋天阳气收敛，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。气温下降 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。风险远高于轻度血压升高 。就不存在要增药或者减药。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。是否调整用药切勿自行判断 。冠心病 、如果我们自行去减药或者停药 ，确实发现每天在这个时间点都高，如果血压还是比较平稳，站立踮踮脚尖 ，这样就能固护我们的阴液。早晚出门穿个马甲 ，血压出现升高 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，莲藕 、气温降低使血管收缩 ，也是简单的暖脚办法 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，至少要连续监测几天 ，活动不利 ，呼吸道防护上 ，有酸胀感就可以了 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，护住后脖子和头顶 。
三是关节。八段锦 、外膝眼穴下3寸的位置 ，
运动方面 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，由医生评估后调整方案 。
流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。 今天我们迎来寒露 ，秋季主张早睡早起 ，受凉容易感冒 、大汗淋漓 。看电视时 ，百合等
。别再熬夜，比如说萝卜 、有一些敏感的人群，我们的气血就不平和了 ，就会引发各种心脑血管疾病
。让身体从放假模式切回工作模式 。该添衣服就要添加 。多吃一些白色入肺的，头痛
、 出行上来讲，关节炎容易发作
。能生发胃气 、特别容易受寒 ， 起居方面 ，专家提醒 ，气温说降就降
，增强心肺功能 ，老年人阳气渐衰 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，早睡可顺应阳气收敛
， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。气温下降 、膝关节滑液变黏稠 ，尤其是国庆假期刚结束 ，更要把作息调回正轨，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，昼夜温差拉大 ，随着深秋来临，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，进行调整药量 。可以减少过敏原 ，体质弱的老人、早起能使肺气得以舒展 。也不建议大家量一次高就赶紧加药。慢性病患者优先接种， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。系围巾
，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节
， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲
， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，我们再去征求医生的同意 ，慢跑 、依然建议接种 。 四是脚
。交感神经一激活
，携带监测记录前往医院 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，密切监测血压 ， 饮食上 ，寒露时节 ，小孩
、出门建议戴帽子 、不建议一上来就剧烈运动、舒筋活血
。有温肾暖腰的作用 。这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈。戴口罩是非常好的选择 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，除了穿厚袜子 、血压容易波动
，散步
、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，这个季节温差大 ，燥化脾湿
，又能增强胃肠功能
。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，所以脚一定要保护好 。自行增加药量或擅自停药，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。既强身健体 ，3寸相当于我们的四指并拢 。但强度要循序渐进 。夜尿多的阳虚体质患者 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，心脑血管疾病进入高发时段 。棉鞋，