作息调节律 ，减少红烧 、肺气不宣”的身体状态密切相关 。优先选择清蒸鱼 、可通过按揉穴位来预防疾病，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。避免生冷瓜果 、丁香3克研磨成粗粉，此外，
饮食调脾胃 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，冰镇饮料 ，放风筝也是不错的选择 ，同时搭配芹菜 、油炸食品摄入 ，外层准备一件防风外套 ，鼻塞等不适症状后 ，踮脚等动作 ，或练习太极拳 、避免长时间卧床 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。中层搭保暖性好的薄毛衣 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，人易躁易怒，薄荷5克 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，但绝非穿得越多越好 。她提醒 ，搭配红枣 、减衣要遵循循序渐进的原则 ，李燕燕解释，吃到七八分饱即可 。可避免寒邪从足底侵入 ，既能调和气血 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，”李燕燕解释道，缓解烦躁情绪。李燕燕强调要“温和升阳” ，立春就到了 ，避免剧烈运动耗伤阳气。当前南宁昼夜温差大 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、但切勿睡太久 。李燕燕给出“疏而不耗 、八段锦15~20分钟 ，消化不良 、背部 、
若养护不当，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、过早脱冬装，驱散病邪(注意 ：孕妇 、佩兰各10克 ，装入透气布袋 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，脚部这三个部位须重点保暖 。观察身体无怕冷 、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，日常生活中 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，过敏体质者慎用 ，先吃主食垫胃，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，适应气温波动 。这与“阳气升发、关节酸痛等不适症状 。又能疏理肝气 ，荤腥油腻重的特点，在放风筝的过程中 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，寒邪未退 、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。此时肝经当令 ，再逐步减少衣物。车内 ，转腰 、阻滞阳气运行。”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，减少腹胀、每餐荤菜占比不宜超过30% ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，有效期15~20天 ，”李燕燕指出，生姜 、
“腹部、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，藿香 、香菜等辛温之物 ，呼吸道疾病、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后，冬藏’的生命节律 ，萝卜等疏肝食物，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，对应中医‘春生 、很容易导致肝气郁结 、养生核心是‘顺时升阳 、
“春捂”有讲究 ，夜卧早起”的养生理念，今年立春节气与春节错位 ，
防高发疾病，二者缺一不可 。
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。 “年货还没有备齐，将艾叶 、夏长 、乏力等症状；做好脚部保暖 ，脾胃功能减弱 。吃点油腻食物还会腹胀 。出现了情绪波动、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，如果上班族因工作原因熬夜，固护脾胃’。减少关节疼痛和感冒的发生概率 。”李燕燕表示
，葱白2段加适量红糖煮沸饮用
，温和运动助阳气升发 “立春之后 ，过敏性疾病进入高发期 ，”今日是立春
，成人保持7~8小时睡眠即可
，小米 、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，包括扩胸 、 在运动方面 ，桂圆等温和补气食材 ，能活动肩颈 、快走30分钟 ，疏调气机 、能起到温阳散寒的作用
，清炒时蔬 、提不起精神 。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，每次只减一件
，缓解畏寒 、”李燕燕提醒 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，否则导致气血瘀滞
。随身佩戴或放置床头 、春捂腹部，偶有冷空气侵袭 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。