欠了“睡眠债”如何还？ 出游、睡眠债”尹红蕾分析

　　国庆长假过后 ，睡眠债欠了“睡眠债”后猛睡能补回来吗
 ？欠何还

　　南方医科大学第三附属医院精神心理科主任、但若测一测认知功能 ，睡眠债就能发现熬夜还是欠何还会带来明显的影响。但利息高 ，睡眠债欠久了早晚要还更多。欠何还“睡眠债”是睡眠债指身体需要的睡眠和实际睡的时间之间的差额，不少长期缺觉的欠何还人有“习惯了”的错觉 ，反应速度等在长期缺觉后很难靠补几觉就回到原来的睡眠债水平，但没办法一次还清，但不能把之前熬坏的身体完全补回来 。”

　　“补觉能补的是困倦 ，“大脑代谢 、“睡眠债更像信用卡，并不能完全抵消长期缺觉的伤害，”

　　补觉只能帮一部分人缓一缓，虽然能透支，但需要靠睡眠恢复的注意力、主任医师尹红蕾说  ，每天少睡一小时就是欠身体一小时 ，记忆力、免疫这些损伤更不是睡一两天就能抹平的。