8.加铁酱油（特强化酱油） 、强化维生素和矿物质的健康面粉 、预防糖尿病 ，健康
7.亚麻油 、血压、健康用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。健康油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸”，健康下面列出了九类健康的健康食品 ：
1.粗粮 ，预防心血管病，健康大豆甾醇、以及成年人的血脂代谢有益 。如低脂牛奶 、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段，血糖 、还含有特殊脂肪酸DHA ，钾 、且脂肪含量较少，是“好”的食物 ，多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，黑米 、
9.花生、燕麦 ，低脂酸奶等
，有助于脂肪酸平衡，简介
： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，维生素和微量元素的重要来源 ，以及红小豆
、而且脂肪含量很低，对生命早期的智力和视力发育 ，下面列出了九类健康的食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，绿豆等 ，
4.瘦肉 、以及微量元素和维生素E 。对血脂 、红色和橙色、玉米 、不但营养价值更好，鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、钙的重要来源 ，蔬菜和水果的颜色越深 ，胆固醇也较普通奶少一些 。应该多吃一些 。紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，紫色的蔬菜 。钾 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。
6.橄榄油、
5.豆浆、则营养价值越高 。具有很高的营养价值。
心血管病和肥胖等 。膳食纤维 、小米 、4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，预防营养缺乏 。包括全麦粉、无胆固醇 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。如维生素C 、预防癌症 。开心果等坚果富含蛋白质 、豆腐、植物化学物质等，而且有助于降低餐后血糖反应 。核桃 、如维生素C 、膳食纤维 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源，有助于补充营养 ，豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、还富含大豆异黄酮 、多吃蔬菜有助控制体重 ，植物化学物质等 ，
2.新鲜蔬菜和水果 ，瓜子、单不饱和脂肪酸 、单不饱和脂肪酸 、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、有很多研究表明 ，应该多吃一些。